Equipamento para flexões

As flexões podem treinar-se facilmente sem qualquer equipamento. Mas.. se gostas mesmo de flexões, há alguns produtos que podem dar-te jeito.

Barras de flexões (pegas)

As barras de flexões são óptimas para quem tem pulsos pouco flexíveis e sente desconforto ao fazer flexões.

As pegas alteram o ângulo dos pulsos, o que muitas pessoas acham mais confortável. Não insistas apesar da dor no pulso na esperança de que passe; se persistir ou piorar, pára ou ajusta o teu treino.

Uma vantagem interessante das barras é que também te permitem descer mais nas flexões, o que pode ser benéfico para os músculos do peito. Além disso, se treinares com as pernas elevadas (uma versão difícil das flexões), as barras evitam que tenhas de inclinar a cabeça para trás para não bater no chão.

Algumas das melhores barras na Amazon:

• Perfect Fitness Pushups bars - baratas mas mesmo boas, que fazem o trabalho.
• SELEWARE Push Up Bars - um pouco mais caras e robustas. Talvez também um pouco mais confortáveis
• Bars by PULLUP & DIP - mais caras, maiores e mais altas. Não são de plástico, mas de madeira e aço

Também existem produtos como tábuas de flexões ou barras rotativas, mas não os recomendamos. As pegas acima permitem descer mais e podem ser mais confortáveis para os pulsos de algumas pessoas.

Coletes com peso

Se as séries longas de mais de 50 flexões já são fáceis, acrescentar ainda mais repetições trabalha sobretudo a resistência. Um colete com peso pode aumentar a intensidade sem prolongar ainda mais a série.

Para as flexões há que ter cuidados especiais ao comprar um colete. Primeiro, deve ter peso ajustável, para que o possas alterar à medida que progrides. Além disso, tem de ser mesmo ajustável para assentar bem.

Em baixo ficam algumas das nossas escolhas

• MVRK Weighted Vest um colete mesmo bom, embora não seja o mais barato. Mas aqui não vale a pena abdicar demasiado da qualidade. Queres que o colete assente justo e seja confortável.
• miR Air Flow ajustável entre 20 e 60 lbs.
• Vest by Gymnastics Power peso ajustável até 60 lb

Uma coisa importante a lembrar é que, se comprares um colete e treinares com ele, é muito provável que precises de barras de flexões para conseguir descer. Todos os coletes têm pelo menos parte do peso à frente, o que te vai impedir de fazer flexões completas se treinares directamente no chão!

Aviso: os links acima são, como é óbvio, links de afiliado da Amazon ;)