Programa de 100 Flexões

51-55 flexões

Se durante o teste efectuares 51-55 flexões
Dia 1 – 60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 30
Série 2 39
Série 3 35
Série 4 35
Série 5 max (minimum 42)
Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
45 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 3
45 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 20 Série 1 22
Série 2 20 Série 2 22
Série 3 23 Série 3 30
Série 4 23 Série 4 30
Série 5 20 Série 5 25
Série 6 20 Série 6 25
Série 7 18 Série 7 18
Série 8 18 Série 8 18
Série 9 max (minimum 53 ) Série 9 max (minimum 55 )
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo
 

 

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Flexões em filmes: um símbolo de força e determinação

1. Série Rocky (1976, 1979, 1982, 1985, 1990, 2006)

Na icônica série “Rocky”, o personagem Rocky Balboa, interpretado por Sylvester Stallone, tornou-se sinônimo de treinamento incansável e espírito imbatível. Ao longo da série, as cenas com Rocky fazendo flexões não são apenas demonstrações de seu treinamento físico, mas simbolizam sua jornada de ninguém a campeão mundial. Essas sequências, com Rocky fazendo flexões incansavelmente, consolidaram o exercício como uma representação de coragem e determinação na cultura popular.

2. GI Jane (1997)

Neste filme, Demi Moore interpreta a tenente Jordan O'Neil, uma oficial da Marinha que se torna a primeira mulher a receber treinamento nos SEALs da Marinha dos EUA. Uma cena notável envolve O'Neil fazendo flexões com um braço, uma demonstração de sua incrível força física e determinação para ter sucesso em um ambiente dominado pelos homens. Esta cena serve como uma declaração poderosa sobre a igualdade de género e o empoderamento das mulheres.

3. Jaqueta totalmente metálica (1987)

"Full Metal Jacket" de Stanley Kubrick mostra o regime de treinamento brutal dos fuzileiros navais dos EUA. As flexões são usadas como forma de punição e uma ferramenta para incutir disciplina e resiliência nos recrutas. Esta representação corajosa de flexões destaca a dura realidade do treinamento militar e a resistência física e mental necessária para suportá-lo.

4. Esporte Sangrento (1988)

Em "Bloodsport", Jean-Claude Van Damme interpreta Frank Dux, um artista marcial americano servindo no exército. O filme inclui montagens de treinamento intenso onde Frank é visto fazendo flexões de várias formas, enfatizando sua habilidade física e prontidão para o torneio subterrâneo de artes marciais em que pretende competir.

5. Mulan (1998)

No filme de animação da Disney "Mulan", a protagonista Mulan se disfarça de homem para ocupar o lugar de seu pai doente no exército. A montagem do treinamento, onde Mulan e outros recrutas são vistos fazendo flexões entre outros exercícios, é um ponto crucial da narrativa, destacando a determinação de Mulan e o desenvolvimento de sua força e habilidades físicas.

6. Bebê de um milhão de dólares (2004)

Este filme aclamado pela crítica, estrelado por Hilary Swank, segue a jornada de uma aspirante a boxeadora, Maggie Fitzgerald. As inúmeras cenas de treinamento, que apresentam flexões, resumem a jornada de Maggie para se tornar uma boxeadora proficiente, mostrando sua resiliência, determinação e pura força de vontade.

7. Nunca recue (2008)

"Never Back Down" é um filme de artes marciais que mostra a jornada de um estudante problemático do ensino médio que encontra consolo e propósito nas artes marciais mistas. As montagens de treinamento, que incluem cenas do protagonista fazendo flexões, ilustram seu crescimento de um adolescente imprudente a um artista marcial disciplinado.

8. Um Oficial e um Cavalheiro (1982)

Neste filme, o personagem Zack Mayo, interpretado por Richard Gere, passa por um rigoroso treinamento para se tornar um Candidato a Oficial de Aviação da Marinha dos EUA. Cenas com Zack fazendo flexões destacam o treinamento cansativo e a resistência física e mental necessária para sobreviver ao programa.

9. Jarhead (2005)

"Jarhead" oferece uma visão sincera da vida do fuzileiro naval americano Anthony Swofford. O filme não hesita em mostrar o intenso regime de treinamento dos fuzileiros navais, incluindo cenas de recrutas fazendo flexões como parte de sua rotina diária, oferecendo um vislumbre da vida disciplinada de um soldado.

10. Credo (2015)

Na continuação da série “Rocky”, “Creed” nos apresenta Adonis Creed, filho de Apollo Creed. Como esperado, o filme inclui intensas sequências de treinamento onde Adonis é visto fazendo flexões, simbolizando sua jornada para esculpir seu próprio legado no mundo do boxe.

Conclusão

Flexões têm sido frequentemente usadas em filmes como um símbolo de força, resiliência e determinação. As cenas com personagens envolvidos neste exercício não apenas mostram suas capacidades físicas, mas também destacam sua resistência mental e prontidão para enfrentar desafios de frente.

Esses exemplos de vários filmes mostram a versatilidade das flexões como ferramenta cinematográfica, ilustrando diferentes narrativas, seja ela de empoderamento, crescimento pessoal ou a pura resistência do treinamento militar. É fascinante testemunhar como um simples exercício físico conseguiu incorporar narrativas mais profundas no cinema, criando momentos que ressoam no público e os inspiram a ultrapassar os seus limites.

Em essência, a representação de flexões em filmes vai além do mero treino físico. Serve como uma ferramenta narrativa que ajuda na construção de personagens e na transmissão de temas subjacentes de força, determinação e perseverança, oferecendo aos espectadores um vislumbre das jornadas desses personagens enquanto eles se esforçam para alcançar seus objetivos, contra todas as probabilidades.