56-60 flexões

Se durante o teste efectuares 56-60 flexões
Dia 1 – 60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 30
Série 2 44
Série 3 40
Série 4 40
Série 5 max (minimum 55)
Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
45 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 3
45 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 22 Série 1 26
Série 2 22 Série 2 26
Série 3 27 Série 3 33
Série 4 27 Série 4 33
Série 5 24 Série 5 26
Série 6 23 Série 6 26
Série 7 18 Série 7 22
Série 8 18 Série 8 22
Série 9 max (minimum 58 ) Série 9 max (minimum 60 )
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo
 

 

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