31-35 flexões

Se durante o teste efectuares 31-35 flexões
Dia 1 – 60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 17
Série 2 19
Série 3 15
Série 4 15
Série 5 max (minimum 20)
Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
45 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 3
45 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 10 Série 1 13
Série 2 10 Série 2 13
Série 3 13 Série 3 15
Série 4 13 Série 4 15
Série 5 10 Série 5 12
Série 6 10 Série 6 12
Série 7 9 Série 7 10
Série 8 max (minimum 25 ) Série 8 max (minimum 30 )
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo
 

 

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