51-55 flexões

Se durante o teste efectuares 51-55 flexões
Dia 1 – 60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 30
Série 2 39
Série 3 35
Série 4 35
Série 5 max (minimum 42)
Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
45 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 3
45 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 20 Série 1 22
Série 2 20 Série 2 22
Série 3 23 Série 3 30
Série 4 23 Série 4 30
Série 5 20 Série 5 25
Série 6 20 Série 6 25
Série 7 18 Série 7 18
Série 8 18 Série 8 18
Série 9 max (minimum 53 ) Série 9 max (minimum 55 )
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo
 

 

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