46-50 flexões

Se durante o teste efectuares 46-50 flexões
Dia 1 – 60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 30
Série 2 34
Série 3 30
Série 4 30
Série 5 max (minimum 40)
Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
45 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 3
45 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 19 Série 1 20
Série 2 19 Série 2 20
Série 3 23 Série 3 27
Série 4 23 Série 4 27
Série 5 19 Série 5 21
Série 6 19 Série 6 21
Série 7 22 Série 7 21
Série 8 max (minimum 37 ) Série 8 max (minimum 44 )
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo
 

 

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