41-45 flexões

Se durante o teste efectuares 41-45 flexões
Dia 1 – 60 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 27
Série 2 29
Série 3 25
Série 4 25
Série 5 max (minimum 35)
Pelo menos 1 dia de intervalo
Dia 2
45 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 3
45 segundos entre as séries (ou mais)
Série 1 19 Série 1 20
Série 2 19 Série 2 20
Série 3 22 Série 3 24
Série 4 22 Série 4 24
Série 5 18 Série 5 20
Série 6 18 Série 6 20
Série 7 22 Série 7 22
Série 8 max (minimum 35 ) Série 8 max (minimum 40 )
Pelo menos 1 dia de intervalo Pelo menos 2 dias de intervalo